Viernes 3 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 2 y 3 brazadas) + 2 x 200 mt al 70% del ritmo de 100 mt (si se puede, apretad en la tercera serie, al final) rec 2'-3' + 3x 100 a ritmo creciente (80%-90% y submáximo) rec 2', 3' y 4' tras el último + 2x 50 mt fuertes rec 2'-3' +
150-200 mt suaves regenerativos al final.
Sábado 4 (FARLEK por terreno LLANO): 10' suaves de calentamiento +
3' suaves + 1' a rtimo de 2000 (y más fuerte si se puede en los últimos cambios) x 10 cambios (total 40') + 5-10' trote suave final y estiramientos.
Buen fin de semana!!
Hoy sólo voy a dejar un tema -estoy muy sosaina-. Pero, eso si, os tengo que decir que os habéis salido en la pista. Muy buen entreno. Enhorabuena. De verdad.
Os dejo este gran tema de unos toledanos, que desgraciadamente se separaron -así es la vida- y ahora andan diseminados en diferentes proyectos (Jero Romero, Mucho...). En honor a vuestro excelente trabajo, Do it, de los Sunday Drivers. Brindando con unas cervezas es un tema muy recomendable. Probadlo:
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