Muy buenas! Este fin de semana es ligeramente especial, debido al día festivo. Os dejo, no obstante, dos sesiones y, o bien, realizáis la que os venga mejor, o las dos, pero el viernes la carrera (el festivo) y el sábado la piscina. Os lo dejo a vuestra elección:
Sesión 1: Carrera. 10' trote suave + 8 km a ritmo 2...3 (los últimos 2 km a ritmo intenso) + estiramientos y 10' de trote muy suave de vuelta a la calma. TODO EN LLANO.
Sesión 2: Piscina. 300-350 mt de calentamiento y técnica +
Sesión de resistencia a intensidad media: 2x 400 mts rec 2-3' suaves +
1x 50 mt final a ritmo alto (terminando al 100%) +
100-150 mt suaves regenerativos al final.
Buen fin de semana!!!
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