Os dejo el plan del fin de semana... y me voy de vacaciones -eso si, sólo hasta el 18 de agosto-:
Viernes 1: 300-350 mts técnica (la vuelta, siempre, sólo de piernas) +
1x 100 mt cronometrado rec 2' descanso + 3´-4' nado suave otra técnica (braza o espalda) +
4x 25 mt fuertes rec 1' descanso + 2-3' nado suave otra técnica +
200 mt (100 mt suaves + 100 mt progresivos, terminando a un ritmo intenso) rec 2-3' descanso +
100-150 mt suaves regenerativos.
Sábado 2: 10' trote suave + estiramientos + Farlek "fácil" : 12 x cada 2' suaves 30" ritmo 2000 (total 30') + 5' vuelta a la calma y buenos estiramientos.
Nos vemos a la vuelta, el lunes 18 de agosto. Haré todo lo posible por disfrutar de la literatura, el cine, los buenos amigos, mi fea maravillosa, la cerveza -fría,fría-, el deporte sin la vara del torturador... y de la música. Un abrazo, nenes.
Pd Si alguno se ha quedado sin planing para estas dos semanas que no estoy, pedidlo a los compañeros para hacer copia. En la academia también he dejado uno.
No hay comentarios:
Publicar un comentario