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miércoles, 30 de diciembre de 2015

Fin de semana de final de año

Bueno, llegamos al final de este 2015... Mejor no valorarlo demasiado, ni darle más vueltas de las que merece . Digamos, en todo caso, que el próximo año que ya asoma va a ser mucho mejor para todos. Tanto para los que recordarán este curso con agrado y felicidad, como para los que quieran quieran pasar página y guardarlo en el cajón del olvido.

El caso es que os dejo varias opciones para manteneros y vosotros os las repartís como mejor os venga:

Opción A: Piscina. 300-350 mts de técnica + 5x 75 mts (80%-85-90-95-100%) rec 2'-3-4-5’ (incluido descanso y nado suave) + 2x 25 mts a tope rec 2' + 200-250 mt suaves regenerativos de vuelta a la calma.

Opción B: Calentamiento suave +  Farlek extensivo… cada 4’ trote suave 2’ ritmo 2000 x 7 cambios (42’ total). Al final 5’ trote + buenos estiramientos.

Opción C: 45' cc suave regenerativa y estiramientos.


Pd. Disfrutad.







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