El caso es que os dejo varias opciones para manteneros y vosotros os las repartís como mejor os venga:
Opción A: Piscina. 300-350 mts de técnica + 5x 75 mts (80%-85-90-95-100%) rec 2'-3-4-5’ (incluido descanso y nado suave) + 2x 25 mts a tope rec 2' + 200-250 mt suaves regenerativos de vuelta a la calma.
Opción B: Calentamiento suave + Farlek extensivo… cada 4’ trote suave 2’ ritmo 2000 x 7 cambios (42’ total). Al final 5’ trote + buenos estiramientos.
Opción C: 45' cc suave regenerativa y estiramientos.
Pd. Disfrutad.
Opción C: 45' cc suave regenerativa y estiramientos.
Pd. Disfrutad.
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