Os dejo el trabajo de estos días de puente, que aprovechamos tras dar caña para descargar un poco:
Viernes 4 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 3x 25 fuertes (toma de tiempo) rec 3' entre serie + 5' nado suave tras la 3ª serie + 1x 200 mts progresivos (empezamos muy suave y terminamos el último 50 a tope) + rec 2'+ 5' de nado suave+ 1x 50 fuerte al final +
150-200 mt suaves regenerativos al final.
Sábado 5: 40' cc suave regenerativa + buenos estiramientos.
Lunes 7 (festivo) FARLEK por terreno LLANO mixto: 10' suaves de calentamiento + (3'suaves+2'medios "alegres" +1'ritmo 2000) x 6 ...total 36' + 5' de trote suave final y estiramientos.
Martes 8 (festivo): 45' cc suave regenerativa + buenos estiramientos.
El miércoles 9 volvemos a la carga en el gimnasio. Pasad buenos días!!!
Pd Doble ración de música para un doble fin de semana. Esta vez con un adelanto de 2016, el de los galleguiños TAB, y un estreno, el de mis queridos, genuinos y granadin@s Trèpat, con El amor está en la Tierra. Dos de mis grupos favoritos y debilidades patrias. Diferentes. Indefectibles. Ambos saben bucear en la oscuridad, buscar entre las sombras y la sordidez. En lo más nocturno, ambiguo, profundo e interno. Y, claro, al final terminan rasgándote el corazón.
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