Como sabéis, el jueves, día 5, el estadio lo cierran por la tarde, así que hemos dado la opción de entrenar por la mañana de 12 a 14 h, o bien, cambiarlo por el sábado. No obstante, aquí os lo dejo todo, independientemente de a quien vea en el estadio por la mañana:
Jueves (pista, por la mañana):
Calentamiento completo +
5x5x sv sr +10 aceleración rec1' +
5x30 mt 100% r1' + rec3' al final +
2x4x 400 a ritmo de 1500 mt rec 50"+5'
+ 10' trote y estiramientos.
Viernes (Farlek):
10' cc suave + 12x (3'suaves+1' intenso a ritmo TOTAL 48' POR TERRENO LLANO.
+10' trote + estiramientos.
Sábado (natación):
Sesión de volumen. Acumulad metros, haciendo técnica y ritmos suaves (control de respiración). Probamos también prueba de Sevilla.
Para expertos... 2.000-2.400 mt (45' aprox)
Para menos expertos... 1.200-1600 mt (45' aprx)
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