Bienvenidos a octubre, al otoño. A la estación en la que el cielo se pinta de gris y el suelo se abriga de hojas, que decía Serrat, y en la que los que tenemos como defecto andar por la vida a tientas, nos solemos encontrar en nuestro hábitat natural. El del eterno taciturno.
Dicha tamaña e inevitable estupidez por mi parte, os dejo los deberes para saludar este mes de tanto y tan buen entreno:
Viernes 2 PISCINA:
300-350 mt calentamiento y técnica (150-175 mt braceos mixtos -a 1, 2 y 3 brazadas- alternados, en la vuelta, sólo piernas) +
1x 100 mt 80% rec 1-2' + 2-3' de nado suave + 1x 100 mt 90%, CRONOMETRADAS AMBAS SERIES (comprobad la mejora de la segunda respecto la primera; al menos de 10-12") rec 2-3' + 6-8' nado suave + 200 mt ritmo 70-75% del 100 +
100-150 mt finales de nado suave regenerativo.
Sábado 3 FARLEK:
10' trote suave + estiramientos + farlek...Cada 1' suave 30" intenso (1º a ritmo de 2000 y progresivamente hasta el final a ritmo de 1000 y...) x 15 cambios (total 22'30") + 10-15' trote muy suave y buenos estiramientos.
Salud, chavales.
Pd: Música de otoño de unos grandes taciturnos rockeros que acaban de estrenar disco, por la gloria de Pete Doherty, después de 9 años de aquel increíble Time for Heroes; Amy Winehouse, sexo, drogas y r,n,r mediante ...
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