Para los que no habéis podido entrenar hoy y vais a Alcalá, os aconsejo que vayáis al medio día a las pistas, bien mañana o el sábado. Vuestro entreno es diferente a los demás:
Jueves: Calentamiento completo + 1 subida de cuerda a 6 metros desde abajo (haciendo hincapié en bajar bien) +
1x 800 ritmo de 1000 (intentamos ir como el otro día en el 600, quizás 1-2" más lento el paso del 400)
rec 5'
1x400 con fatiga "a lo que ser pueda"
+ 15' de trote y buenos estiramientos.
Haced el farlek el sábado, si el entrno lo metéis mañana viernes, y el domingo descansad. Dedcidme el lunes en el gimnasio quien va otro día que no sea el martes (tenía entendido que todos ibáis el mismo día, y parece que no es así; me lo deberíais haber advertido...).
Abrigaos y ... siempre onfire!!
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