vídeos de técnica de carrera

Hay muchos videos de ténica de carrera colgados en internet, pero muy pocos que merezcan la pena. La razón fundamental es que la mayoría de los mismos están elaborados por personas, que pese a su buena voluntad, no dominan la técnica de forma ortodoxa, en todo caso muy superficialmente (aficionados, "entrenadores personales" carne de gimnasio, corredores populares, o simplemente malos entrenadores y atletas). En su envoltorio un skipping parece simple ("elevo las rodillas y punto"), pero en su aplicación directa a la carrera, sobre todo a la veloz, la cosa es mucho más compleja (acción del pie y tobillo, elevación correcta de rodillas, retroversión de cadera, alineación correcta de la línea o eje de fuerza -hombros,cadera, pies-, relajación de la cintura escapular, cara y cuello Vs tensión de apoyos, colocación correcta de brazos y manos, etc...). Eso sólo te lo puede enseñar un buen entrenador y/o un buen atleta, que en ambos casos hayan INTERIORIZADO dichos gestos, y por supuesto, de éstos, sólo aquellos que sepan TRANSMITIR esas sensaciones.

No me enrollo más. Los vídeos que he seleccionado, a continuación os explico sus razones:

Comparativa del skipping bien y mal hecho

Sin ser un skipping para tirar cohetes, si es interesante observar aquí la COMPARATIVA, fijándonos en la alineación que antes comentaba. Cómo en la forma incorrecta el sujeto está "muy retrasado". Algo que en muchas ocasiones os he indicado a varios en el calentamiento. La solución es adelantar ligeramente el tronco, intentando "meterse en el apoyo" (me lo habéis oído mil veces) y utilizar bien nuestra fuerza abdominal.

Acción de pies

Estos ejercicios os los he puesto, no por los ejercicios en sí, si no por la acción del pie. La acción "zarpazo", de la que hemos hablado tanto, para hacer bien el skipping con la acción de pies, la técnica del pie en la velocidad o en la parte final, tras el depegue, de los saltos. Fijaos como la punta del pie se eleva ligeramente.

Skipping muy bien hecho

Este skipping si es de lo mejor que podéis ver. Además es de alguien conocido y cercano. Manolo no era un atleta de gran calidad natural, pero a base de esfuerzo y una BUENA TÉCNICA (fruto del trabajo diario, repetitivo y perseverante), consiguió prestaciones excelente en carreras de velocidad.

Skipping francés

Nuevamente Manolo, realizando una variante del skipping. Os la pongo, porque aquí podéis observar nitidamente los posicionamientos correctos de brazos y manos, amén de pies, rodillas y cadera, como cuando lo intentamos nosostros con los skippines que hacemos estáticos y analíticos. Lo que más me gusta de Manolo es la relajación de arriba, la excelente colocación de los brazos (aunque la mano a lo mejor debería subirla un pelín más), de la cadera y las rodillas, y la acción del pie en zarpazo. Observad.