Trabajo fin de semana (última semana de CARGA del ciclo, la que viene ¡descarga!):

Jueves 16. Pista. 18.45-50 h (quien pueda)  para Calentamiento de cuerda + 1 subida dentro de 6 mt (justo a las 19.00 h en el cambio de actividades) +
calentamiento general completo +
2x 1200 (3vueltas) a rtimo de 1500. Rec LARGA (15' trote suave) +
Buenos estiramientos.

Viernes 17. Piscina. Calentamiento 400 mt (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + Recuerdo TEST COOPER (12' máximos metros posibles -incluido descansos-) +
200-300 metros suaves regenerativos.

Sábado 18. FARLEK por TERRENO LLANO.
10' trote suave + 10 cambios (3' suaves+2' ritmo 3 -alto, que no llegue al del 1500-) Total 40' + 10' trote suave y estiramientos.